Слоеные эмоции или как сделать свою жизнь приятнее

cabbageЗамечали ли вы когда-нибудь, что человеческие чувства похожи на листья капусты? Как каждый капустный лист ложится на предыдущий и почти полностью скрывает его, так и наши чувства наслаиваются друг на друга.
Каждому из нас знакомы моменты жизни, когда одно-единственное чувство перекрывает все остальные, да и вообще все, что занимало наше внимание до этого момента. Это может быть всеобъемлющая любовь, или сильнейший гнев, или панический ужас. На пике этого чувства все остальное становится неважным. Используя классический пример: если на меня напал тигр, то голод, приведший меня в лес на охоту, мгновенно забывается. И только после благополучного разрешения вопроса с тигром, голод снова напомнит о себе. Конечно, если тигр меня съест, то проблема голода станет неактуальной и для меня, и для тигра, но я сейчас не об этом 🙂
А о том, что всегда, в каждый момент жизни у нас есть чувство, преобладающее над всеми остальными, имеющее на данный момент первостепенное значение для нас и затмевающее или почти затмевающее все остальные.
Так бывает не только в моменты сильных эмоций. Так бывает всегда. Если я злюсь на моего соседа, который шумел ночью, то я не замечаю красоты растущих у моего подъезда цветов. Если я тревожусь о предстоящем мне через два дня экзамене, то меня меньше волнуют проблемы с детьми. Если я нахожусь рядом с горячо любимым человеком, то неприятности на работе отходят на задний план. Единственное отличие между этими состояниями — их длительность. Как и в болезни: может быть острая, а может быть хроническая форма. Конечно, в хронической форме чувствования человек постепенно привыкает к текущей эмоции, она работает в фоновом режиме, оставляя место под и другие чувства. Но она все равно жива и она все равно занимает место, которое могло бы быть занято более приятными вещами. “Здесь могла бы быть ваша реклама” — такие рекламные щиты или объявления в газетах вы наверняка видели. Вот и с нашими чувствами та же история. Здесь могло бы быть любопытство и интерес, но вместо них живет страх. Здесь могло бы быть сочувствие, но живет осуждение. И так далее.

В этом смысле мне очень нравится гомеопатический подход: снизьте остроту проблемы, и это выведет на первый план другую проблему. Гомеопатия использует этот подход для лечения различных заболеваний, но в случае эмоций это работает еще лучше: снизьте остроту негативной эмоции, на ее место придет положительная эмоция и ваша жизнь станет в разы приятнее!
Для примера давайте рассмотрим следующую ситуацию. Вы идете по улице и ведете за руку своего маленького ребенка. Неожиданно ребенок вырывается из вашей руки и выбегает на проезжую часть. Первое, что вы испытываете — это страх за его жизнь. Вы бежите за ребенком, хватаете его и уносите с дороги. Ребенок вне опасности, страх перестает быть первостепенной эмоцией. Зато на его место может прийти злость на ребенка, потому что он заставил вас понервничать. В этот момент вы, вероятнее всего, будете его ругать и строго напоминать ему, что убегать от мамы нельзя. Этими действиями вы выплескиваете свою злость наружу, ее интенсивность падает. Вы смотрите на своего ребенка и вспоминаете, какой он еще маленький, что он тоже напуган. На первое место выходит любовь. Вы обнимаете ребенка, говорите ему нежные слова. Страх и гнев уже не имеют значения, сейчас важнее всего любовь.
 
Работа с эмоциями.jpg

На вышеприведенной схеме хорошо видно, как страх за жизнь ребенка перевешивает все чувства к нему в первый момент и как по мере уменьшения страха злость выходит на первый план.  

Никого не надо убеждать в том, что жизнь, наполненная любовью, интересом и радостью качественно отличается от жизни, в которой преобладают гнев, вина или страх.  Поэтому если вы чувствуете, что в вашей жизни все тускло и уныло, отсутствует радость и интерес, нет настроения и сил, то я предлагаю вам “покопаться в капусте”. Начните слой за слоем снимать капустные листья негативных эмоций и под ними вы наверняка найдете радость, восторг, любопытство, любовь и другие сокровища!
Одна из наиболее популярных и доступных техник для послойной работы с эмоциями — это письма любви. Проговаривание эмоций часто позволяет нам также снизить их остроту или даже полностью избавиться от них. Но для проговаривания необходим собеседник, а в написании писем вы абсолютно свободны. Как же это делается?  Есть разные формы написания таких писем, лично для себя я предпочитаю более подробную, но здесь, для краткости, приведу схему попроще.
Желательно выбрать момент и место, где вы сможете уделить все внимание написанию письма и своим чувствам, не отвлекаясь на внешние факторы. В общем, место, где тепло, светло и мухи не кусают 🙂 Выберите состояние, ситуацию или человека, отношения с которым хотите изменить. Теперь начинаем писать. Пишите письмо в следующем порядке:

  1. Обращение. “Дорогой бывший муж/начальник/апатия/неудовлетворенность!”, “Дорогая я!” (подставьте нужное). Слово “дорогой” в нашем обращении невероятно важно, потому что мы хотим прийти к миру и согласию внутри себя, поэтому мы сразу определяем свое намерение.

  2. Прописываем эмоцию гнева: “Я злюсь на тебя за то, что..”
    Пишите все, что злит и раздражает вас в этом человеке или ситуации. Записывайте все подряд, все, что вспоминается, даже самые мелкие вещи. Когда у вас больше не остается слов, чтобы продолжить это предложение, переходите к пункту 3.

  3. Теперь то же самое, только с другим предложением. Помним, что нужно писать все, до ощущения, что больше нечего сказать этому человеку или ситуации.
    “Мне грустно оттого, что…”

  4. Точно так же: “Мне страшно, что…”, “Я боюсь, что…”

  5. “Я чувствую вину за то, что…”
    После этого пункта вы, скорее всего, почувствуете, что негатив ушел. Ни в коем случае не останавливайтесь на достигнутом! Теперь важно перевести фокус на позитивное будущее.

  6. “Я благодарна тебе за то, что…” — каждой ситуации, каждому человеку найдется за что сказать “спасибо!”. Перечислите все, что приходит в голову. Наверняка найдется больше одного пункта.

  7. После того, как слова благодарности к вашему “собеседнику” законичились, у вас наверняка найдутся для него еще какие-то теплые слова. Они сами придут в вашу голову. Запишите их и поставьте точку. Я уверена, что теперь вы смотрите на происходящее совсем иначе, более гармонично и более целостно.

Письма любви — прекрасный способ для проживания самых разных эмоций и получения нового вИдения ситуаций. Вы можете написать их в любой момент и в тех количествах, в которых захотите. Это только один из способов работы с эмоциями, инструмент на каждый день. Если же вы видите, что писем любви недостаточно или хотите проработать ту или иную эмоцию глубже, то я приглашаю вас к себе на “Опрос”, чтобы разрешить существующую проблему легко и эффективно!

 

Метки: , , , , ,
Разделы: Саморазвитие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*