Расслабление и напряжение во время родов

Какая связь может быть между напряжением, расслаблением и родовым процессом? Давайте вместе посмотрим, какая.

На самом деле, этих связей несколько. Чтобы все их увидеть, нужно понять механизм родов.
Роды можно разделить на три основных периода: первый — схватки — от начала родовой деятельности до полного раскрытия шейки матки, второй — потуги — рождение ребенка, и третий — рождение плаценты. Весь родовой процесс можно описать двумя словами: раскрыться и пропустить. Раскрыться шейке матки и пропустить сквозь себя ребенка, раскрыться отверстиям малого таза — и вновь пропустить ребенка, раскрыться промежности — и в еще раз пропустить сквозь себя ребенка. А потом пропустить плаценту.

Здесь мы уже видим связь #1 между расслаблением, напряжением и родами — напряжение мешает родовому процессу. Когда человек напряжен, его тело сжимается, стремится стать меньше, “закрывается”. Напряжение сужает родовые каналы, а потому — очень сильно тормозит или даже вовсе останавливает роды. Чтобы максимально раскрыться, необходимо расслабить сознание и тело, “отключиться” и позволить родам случиться. Чем легче и быстрее шейка матки, кости таза и промежность раскроются перед проходящим сквозь них ребенком, тем легче и быстрее будут ваши роды.

relxationСвязь #2напряжение усиливает боль. Что интересует рожающую женщину помимо благополучного родоразрешения? Думаю, большинство из вас согласится, что любая женщина хочет, чтобы ее роды прошли как можно менее болезненно. И большинство женщин связывают болезненные ощущения во время родов со схватками во время первого периода. Что такое схватки? Это регулярные непроизвольные сокращения мышц матки. Да и сама матка — это мышца… или правильнее будет сказать мышечный орган, так как она состоит из мышц разных видов. Болит ли у нас рука, когда наши мышцы сокращаются? Нет, не болит. Почему же схватки вызывают боль? Болезненность ощущений связана с точечными хроническими напряжениями различных участков нашего тела, которые сопровождают нас годами и которых мы не замечаем в обычных условиях, а также с общим состоянием рожающей женщины в момент родов. Чем меньше напряжена женщина, тем слабее она чувствует боль. Кстати, сама болезненность или безболезненность схваток ничего не говорит об их эффективности для раскрытия шейки матки. А вот расслабившись рожающая женщина может существенно уменьшить боль. Один из способов расслабиться во время родов — погрузиться в ванну или принять душ — вода автоматически расслабляет наше тело и успокаивает боль.

Связь #3 — напряжение усиливает стресс, и как следствие — снижает уровень окситоцина. Гормон любви окситоцин вызывает схватки и способствует развитию родового процесса. Постепенно его уровень в крови роженицы растет. Это приводит к усилению схваток и продвигает роды. Одновременно с этим, выделение окситоцина подавляется гормоном стресса адреналином. Если женщина сильно напряжена, то уровень адреналина в ее крови растет, а уровень окситоцина, наоборот, падает. Низкая концентрация окситоцина в организме рожающей женщины способствует ослаблению или полной остановке родовой деятельности, а впоследствии может привести к стимуляции родов и другим медицинским вмешательствам.  

Что усиливает напряжение:

  • Стресс
  • Страх
  • Незнакомая или неприятная обстановка
  • Присутствие незнакомых или неприятных людей
  • Шум
  • Яркий свет
  • Любые люди, явления или предметы, вызывающие дискомфорт у рожающей женщины

Что помогает расслабиться:

  • Приятная и комфортная обстановка
  • Ощущение защищенности и безопасности
  • Поддержка близких
  • Уверенность, что все в порядке
  • Расслабляющий массаж
  • Сосредоточенность на дыхании
  • Сон
  • Ванна или душ приятной температуры
  • Аромамасла

Для того, чтобы суметь быстро расслабиться во время родов, стоит начать практиковать глубокое расслабление заранее — чем раньше, тем лучше. Если в течение беременности вы будете уделять 10-15 минут освоению техник глубокого расслабления, то во время родов вы сможете воспроизвести эти ощущения автоматически. Существует много техник для глубокого расслабления, ищите, пробуйте, подбирайте подходящую именно для вас. 

Желаю вам легких и спокойных родов!

 

Иллюстрация: Люба Дзагания

Метки: , ,
Разделы: Беременность и роды

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*